1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: сідниці. Допоміжні: задня поверхня стегна, поперек.
Рівень складності: початковий.
- Стань спиною до нижнього блока з канатом або ручкою на відстані кількох кроків, трос між ногами, стопи широко.
- Нахиляйся в кульшових суглобах, тягнучись руками між ніг якомога далі; коліна злегка зігнуті. Не згинаючи рук, розгинайся в кульшових суглобах до положення стоячи. Не тягни плечима — весь рух іде від таза.
