Станова тяга з трап-грифом: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Навантаж трап-гриф (гексагональний гриф), що лежить на підлозі. Стань у центрі й візьмися за обидві ручки.
2. Опусти таз, дивись уперед, груди підняті.
3. Відштовхуючись п'ятами, розгинай таз і коліна. Ніколи не округлюй спину.
4. Випрямившись, підконтрольно опусти вагу на підлогу.