Станова тяга у важільному тренажері: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Навантаж тренажер і стань рівно між ручками. Візьмися за нижні ручки зручним хватом, опусти таз і вдихни. Дивись уперед, груди підняті — це вихідне положення.
2. Відштовхуючись п'ятами, розгинай таз і коліна, доки не випрямишся. Руки прямі.
3. Поверни вагу у вихідне положення.