1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: сідниці. Допоміжні: литки, задня поверхня стегна.
Рівень складності: середній.
- Сядь на підлогу, навантажена штанга лежить на ногах. Товстий гриф або м'яка накладка значно зменшують дискомфорт. Перекоти гриф на таз і ляж спиною на підлогу.
- Відштовхуючись п'ятами, підніми таз вертикально вгору разом зі штангою. Вага тіла припадає на верх спини й п'яти.
- Розігнися якомога сильніше, потім опустися у вихідне положення.
