Як виконувати
Ізольована вправа на квадрицепси.
- Налаштуй тренажер: спина щільно притиснута, вісь обертання тренажера на рівні колін, валик — над щиколотками.
- Візьмися за ручки й на видиху розігни ноги майже до прямих, затримайся на секунду у верхній точці.
- Повільно, за 2–3 секунди, опусти вагу, не кидаючи її вниз.
Не відривай таз від сидіння й не розгойдуйся. Добре працює в суперсеті із «Згинання ніг лежачи».
Рекомендовано: 3×10-12.