1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: задня поверхня стегна. Допоміжні: біцепси, литки, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепси, трапеції.
Рівень складності: середній.
- Постав дві гирі між стопами. Щоб зайняти вихідне положення, відведи таз назад і дивись прямо.
- Візьми одну гирю на плече, другу утримуй у висі.
- Плавним рухом опускай верхню гирю й одночасно піднімай нижню.
