Фронтальні присідання з двома гирями: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: литки, сідниці.

Рівень складності: середній.

1. Візьми дві гирі на плечі: різко розігни ноги й таз, підтягуючи гирі до плечей і розвертаючи зап'ястя.
2. Дивлячись прямо, присядь якомога нижче й зроби паузу внизу. Опускаючись, розводь коліна. Сідай між ногами, тулуб вертикальний, голова й груди підняті.
3. Відштовхуючись п'ятами, піднімися й повтори.